В наше время отовсюду можно услышать, как важно повышать эмоциональный интеллект. И это действительно так!
Если мы говорим о необходимости справиться с какой-либо эмоцией, то чаще всего наибольшие трудности вызывает агрессия.
Агрессия присутствует в каждом человеке. Это абсолютно естественная эмоция. Она необходима нам для того, чтобы что-то изменить в жизни. Это и сигнал, который указывает, что есть проблема, и побуждение к действию, и энергия, которая помогает преобразовать ситуацию.
Агрессия, как правило, возникает в двух случаях:
· нарушаются наши личные границы;
· беспокоят неудовлетворенные потребности.
Раздражение и злость — прекрасные лакмусовые бумажки внутреннего состояния. Нельзя игнорировать эти чувства.
С детства же нас учили заталкивать злость глубоко внутрь себя. Но делать этого категорически нельзя.
Как же справиться с чрезмерной агрессией, если она вызывает дискомфорт?
1. Для начала необходимо признать наличие у себя данной эмоции и принять то, что она вполне естественна и даже необходима нам.
2. По возможности решить ту проблему, которая вызывает негативные эмоции.
3. Дистанцироваться от тех факторов, которые вызывают у нас сильное раздражение, к примеру — прервать контакт с конфликтным человеком.
4. Сублимировать агрессию в творчество, работу, спорт, какую-то активную деятельность. Но это временная мера, так как она не решает саму проблему, а только позволяет «выпустить пар».
5. Ситуативно очень помогают дыхательные практики и отслеживание, в какой из частей тела проявляется агрессия (сжимаются кулаки, челюсти и тд) и сознательное их расслабление.
Важно помнить, если агрессия не находит выхода вовне, она обращается внутрь и точит организм, перевоплощаясь в болезни. Этот механизм называется аутоагрессией.
Правильно взаимодействовать с агрессией нужно учиться с детства. В этом ребенку должны помогать родители, когда они не запрещают злость, а в тот момент, когда дитя топает ногой и кричит, спокойно говорят: «Да, я вижу, что ты недоволен. Это чувство называется злость. Я понимаю, что тебе неприятно». Запретить выражать ее проще и удобнее, но не полезнее для его развития.
И напоследок хочется добавить, что агрессия — наш внутренний резерв, наша скрытая сила. Чем раньше мы с ней подружимся, тем больше пользы из нее извлечем!
